변비에 좋은 음식을 먹고 상쾌하게
변비에 좋은 음식을 찾으신다면 오늘 이 글을 끝까지 읽어보세요
변비로 인한 고통은 경험해 본 사람만이 알 수 있을 거라고 생각합니다만.
저는 원래 장이 안좋은 탓인지 스트레스를 받으면 항상 변비가 같이 와요.
최근에도 여러 가지 일로 스트레스가 쌓였다가 다시 배변 장애가 시작되었습니다.
며칠 화장실도 제대로 못 가고 화장실에 가도 배변하는 게 고통스럽고 여러모로 스트레스가 가중되죠.
스트레스로 인해 배변 장애가 오고, 그로 인해 다시 스트레스를 받는 악순환이었습니다만.
일상 속에서 특히 중요한 업무로 배가 슬슬 아파지면 정말 예민해지거든요.
그런 정보를 알아보고 상당히 고급 정보를 알아내서 여러분들과 공유하도록 하겠습니다.
오늘은 제가 먹은 변비가 좋은 음식에 대해 알려 드리려고 하는데요.개인마다 차이가 있을 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.변비에 좋은 식이섬유 가득차 전자혈
변비에 식이섬유를 먹지 않는다는 말은 자주 들었지만 옛 속담처럼 지겨워졌지요.
사실 이게 정말 도움이 되는 게 현대인의 80%는 식습관만 개선해도 충분히 변비 증상을 개선할 수 있다고 하더라고요.
그 중에서 식이섬유가 가장 풍부한 것으로 알려져 있는 것이 차전자피였습니다.
불용성과 수용성 식이섬유를 균형 있게 함유하고 있는 몇 안 되는 식품이기도 해서 실제로 몇몇 병원에서는 배변 장애에 1차적으로 차의 전자혈을 권하기도 한다고 합니다.
참고로 수용성은 딱딱해진 변을 부드럽게 하고 이동성을 높이며, 불용성은 변의 크기를 부풀려 커진 변장의 운동을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
먹었을 때 이 성분의 효능으로는 배변 활동의 원활, 장내 찌꺼기와 숙변 제거, 콜레스테롤 저하 등의 효능이 있다고 해요.
식품안전의약품처로부터 배변활동의 원활과 콜레스테롤 저하 기능성 기능성 식품원료로 알려져 있습니다.
이 외에도 좋은 점은 대장에 물리적인 자극을 통해 배변활동을 촉진하는 것이 아니라
생리 전과 근접한 방법으로 변을 볼 수 있도록 하는 것이었습니다.
다만 주의할 점은 물을 충분히 마셔야 한다는 거였는데요. 수분을 흡수하면서 작용하는 특성 때문에 충분한 물을 마시지 않으면 효능을 기대하기 어렵다고 합니다.
입자가 고운 분말 타입으로 되어 있고, 안에는 계량에 필요한 스푼이 들어 있었습니다.
제품에 따라 차이가 있겠지만 제가 먹은 쾌군에는 1g당 800mg의 식이섬유가 함유된 인도산 원료로 이루어져 있었습니다.
원산지에 따라 식이섬유의 양에도 차이가 있다고 합니다만, 인도산이 가장 풍부하기 때문에 고급 원료로 취급되고 있다고 합니다.
아무튼 이렇게 한번에 두 그릇씩 아침 저녁으로 두 번 먹었는데
그러면 한 번에 4000밀리그램을 하루에 계산하면 8000밀리그램 이상의 식이섬유를 먹을 수 있거든요.
차전자혈은 한 번에 4000mg의 식이섬유를 하루 두 번 먹는 것이 체감에 가장 좋다고 하는데 쾌군은 이 함량이 딱 들어맞았습니다.
그래서인지 개인적으로는 매우 만족스럽게 계속 먹을 수 있었습니다.분말 타입 80배까지 팽창!
팁은 분말 타입으로 고르는 게 좋겠어요
일반적으로 차재혈이 40배까지 팽창하는 것으로 알려져 있는 경우가 많습니다만, 실은 분말로 섭취하면 최대 80배까지 팽창하기 때문이라고 합니다.
그러나 고리, 과립으로 만들어지면 제조 과정에서 수분을 머금고 건조해져 팽창력을 절반 가까이 잃게 되는데 이 부분이 체감에도 영향을 준다고 들었습니다.
같은 식이섬유 함유량이라도 말하니까 고리와 과립으로 섭취하면 분말의 두 배를 먹어야 비슷한 팽창력이라고 했던 것 같아요.영국산 비타민C 듬뿍!
비타민C는 다음 전자혈과 함께 했을 때 시너지를 발휘하는 공존이 좋은 원료라고 합니다.
장내의 유익균을 늘리거나 악취를 감소시키는 기능에 대한 연구 결과도 있다고 들었습니다.
평소에 건강식품은 어떤 양을 먹는지, 어떤 원료와 구성됐는지 등이 중요하다고 생각했습니다.
전체적인 함량이나 구성 등이 필요한 원료만 충분히 포함되어 있다는 점에서 매우 신뢰할 수 있었습니다.
그리고 쾌군에게는 이렇게 섭취 가이드도 함께 동봉되어 있는데요.
제 변 상태에 따라 양을 조정할 수 있도록 자세히 써져 있어서 도움이 됩니다.
기본 스푼 두 그릇으로 두 번 먹어보고, 대변 상태에 따라 먹는 양을 조절하라고 하더라고요.
오늘 변비에 좋은 음식을 찾으시는 분께 도움이 되기 위해 포스팅을 적어봤습니다
아래는 제가 먹은 제품에 대한 링크이니 참고해 주세요.쾌군 차전자 차전차피 섬유질 실리암 허숙 식이섬유소 차전자 임산부 차전피갈 smartstore.naver.com 원고료의 지원을 받아 작성한 리뷰입니다
